na noge

Miało być dzisiaj podsumowanie ale musiałem przełożyć na jutro. W nocy złapał mnie mocny kłujący ból pod rzepką, że każdy minimalny ruch w stawie kolanowym "rozrywał" mi nogę. Do toalety doszedłem po meblach i ścianach przeklinając }:-((( Do rana prawie odpuściło - oczywiście pojechałem do pracy rowerem }:-( Jeszcze mam uczucie zdrętwienia. [...]

Ja bez słodyczy mam problem z Achillesem :-D Od kwietnia może już na rowerek wsiąde trochę pokręcić aby rozruszać nogę. Gdybym odstawił cukier na samym początku to po miesiącu odechciałoby mi się redukcji }:-(

Ja bez słodyczy mam problem z Achillesem :-D Od kwietnia może już na rowerek wsiąde trochę pokręcić aby rozruszać nogę. Gdybym odstawił cukier na samym początku to po miesiącu odechciałoby mi się redukcji }:-(No bo tyle ma trwać redukcja. Wcześniej i później to tylko zdrowe żywienie.

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c158ebbbf74f00b837db04252d0f20.JPG Tydzień 4 Dzień 5 Trening C 1A. Hip thrust ze sztangą 3x 6-8 60kg/65kg/70g 50kg/55kg/60kg/65kg 40kg/50kg/55kg 30kg/40kg/45kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 6-8 25kg/27kg/29kg 23kg/25kg/26kg/28kg 20kg/23kg/25kg 20kg/23kg/24kg 2A. Skater squats 3x 8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 2B. Pompki [...]

i z szrugsza do wspiecia na palce z zatrzymaniem na 5s. chyba zapominasz jezyka ojczystego 1: do kolana "na żabe" 5*5 2: od kolan do szrugsa iwspiecia na palce z przytrzymaniem 5sek 5*5 mała modyfikacja 3: od połowy ud do brody / high pull rwaniowy 5*5 4: cały ruch rwania na wykrok 5*2 powt

[...] staraj sie przekraczac swoje mozliwosci i nie poddac sie lenistwu padnij powstan: przysiad bez ciezaru i z... wypady, ciezarki bierzesz w dloni, w domu wypady rob zminaijac noge z przeskokiem zmiana nog w oparciu o podloge martwy ciag (masz zla i dobra forme na tym filmiepamietaj pierw prostuj kolana, jak sztanga mija kolana wstaje cialo do [...]

dzisiejsza miska, DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8504066bbbf045ed9080e74fc6bc7bdf.png warzywa: sałata lodowa, pomidory, papryka, szczypior, cebula, natka suple: omega 3, kolagen x 2 płyny: 2,5 l wody i herbatek ziołowych trening: rozgrzewka orbi 7 minut 1.przyciąganie drążka do karku, szeroki nachwyt x 16 2. przyciąganie drążka do klatki, wąski [...]

ja bym wzial pistolet wywiózł z ekipa w las ze 100 km od miasta, rozebrał do naga w srodku lasu i przestrzelił jedną i druga noge. Jakby koles na golasa sie z 40 km jajami po ściółce przeczołgał w poszukiwaniu pomocy, to juz by wiecej takiej rzeczy nie zrobił, a w trakcie drogi miałby czas na przemyslenia

Dzień 30 DT Trzeci DT z rzędu ale nie dało się tego inaczej logistycznie zaplanować. Trening: GÓRA Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 R:10x20kg/10x25kg/10x25kg 8x 30kg/30kg/30kg 12x30kg/10x30kg/7x30kg 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 R: 2x10x10kg 8x12kg/14kg/14kg 12x12kg/12x12kg/12x12kg 3. wyciskanie na barki – arnoldki [...]

Dzień 74 DT Dzień przerwy robi ogromną różnicę :-)) Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 10kg 12x 13kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x 13kg/13kg/13kg 12x 8kg/9kg/11kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek R: 10x 20kg 10x 27kg/27kg/ 9x27kg 10x [...]

Dzień 95 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 10kg 15kg x11/x10/x10 12x 14kg/15kg/ 8x15kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x 13kg/13kg/13kg 12x 8kg/9kg/11kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek R: 10x 20kg 10x [...]

[...] w wątrobe, po czym po chwili padł i się zwijał z bólu, czasami samo przygotowanie nie wystarczy, bo jak trafimy na takiego niszczyciela jak Overeem to podziękuje od razu. Zdania sa podzielone, ale jak to Najman musi pokazać, że boli bo "mocno" przyebał i gdyby trafił dobrze to by połamał już nie to, że 1 noge, ale nawet do 2 by doszło %-)%-)%-)

Jeszcze ja mam kilka pytań :) 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 4b. Monster walk 3x20 rozumiem, że tutaj każde wejście i każdy krok na jedną nogę? Czyli łącznie 20 wejść i 40 kroków w serii? Czy jest alternatywa dla wchodzenia na skrzynię lub czy ewentualnie starczy podest? Zauważyłam, że u mnie na siłowni czasem zabierają wszystkie skrzynie na [...]

Jeszcze ja mam kilka pytań :) 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 4b. Monster walk 3x20 rozumiem, że tutaj każde wejście i każdy krok na jedną nogę? Czyli łącznie 20 wejść i 40 kroków w serii? zrobiłabym jednak po 10 wejść i 20 kroków. Trzeba tylko pilnować żeby było po równo na każdą stronę. Jak będzie mało to można dodać Czy jest alternatywa dla [...]

heh ja 3lipca miałem operacje.długo na kulach łaziłeś ja jakiś miesiąc.Uważaj na kolano znam kolesia co po roku znowu rozwalił sobie noge nie było praktycznie już czego ratować teraz już chyba to końca życia będzie miał sztywną noge.A te winko chciałeś sobie zapodać-zamień je na clen albo sally nie będzie szkody dla stawów i ścięgien.

Odnośnie MotoGP słów kilka: W pierwszych testach, które odbyły się na początku lutego w Malezji dominację potwierdził Marquez, uzyskując najlepsze czasy we wszystkich trzech dniach rywalizacji i poprawiając rekord toru. Niestety dwa dni temu pojawiły się informacje, że Marc złamał nogę i najprawdopodobniej to uniemożliwi mu start we wszystkich [...]

[...] eeee tam!!!" Ryszrad Labedz "Jest jak Szarmach, o ktorym mowilo sie kiedys, ze wsadzal glowe tam, gdzie inni bali sie wsadzic inne rzeczy... A konkretnie noge..." Marek Kempski "Zapowiedzialem ministrowi Debskiemu, ze jesli poprze idee przeniesienia meczu (z Chorzowa) do Warszawy, to wyrwe mu nogi z uszu." [...]

Może warto było zgodzić się na jakiś "usztywniacz" - niekoniecznie gips. A tak forsowałeś kontujowaną nogę i jest tego efekt. Proponowałbym wybrać się do lekarza raz jeszcze niech obejrzy i ewentualnie zleci jakieś zabiegi rehabilitaycjne oraz zacząć oszczędzać nogę.

[...] na maszynie 3 x 12-15 powtórzeń
 -odwodzenie na maszynie 3 x 12-15 powtórzeń Lydki: -wspiecia na palce siedzac 4x15
 -wspiecia jednonoz z wlasnym ciezarem 3x15 na kazda noge Dieta: -jajecznica ze szpinakiem i szynka, 2 kawalki chleba bezglutenowego, kawa latte -batonik jordan z platkow, rodzynek i orzechow, bez cukru -ryz z kurczakiem w [...]

[...] na prawko i wtedy bede juz mogla sobie cwiczyc tak dlugo jak tylko chce @-) 8-) Bede chyba robic godzinne aeroby wtedy :-P Aha, zapomnialabym dodac. Kupilam sobie hulajnoge dla doroslych hahaha ;-D Takze dzisiaj pierwszy raz na niej pojechalam do pracy i zamiast w 13 minut bylam w pracy w 3 8-) Ale musze przyznac ze mimo ze wyglada [...]